Vuelta al cole: recuperando la rutina alimentaria

15 de septiembre de 2020
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Durante las vacaciones todos comemos de una forma menos planificada. Solemos comer más tarde, improvisamos los menús, comemos fuera de casa, picamos entre horas, etc. Por eso, es bueno aprovechar la vuelta al cole para retomar unos buenos hábitos alimenticios. Sobretodo para los niños.

La obesidad, sobretodo la infantil, es muy preocupante en España. Un estudio de la Sociedad Española de Cardiología revelaba que 4 de cada 10 niños en España es obeso o tiene sobrepeso.

Es importante que, desde pequeños, adquieran unos hábitos alimenticios saludables ya que es en esta etapa de la vida cuando aprenderán las bases de una dieta equilibrada que durarán toda la vida. Hay que enseñarles a comer variado, no abusar de productos como la bollería, los aperitivos salados, chucherías, galletas, etc.

Se puede aprovechar la vuelta a la escuela para volver a poner unos horarios para las comidas. Podemos planificar los menús con los niños para que aprendan que la comida saludable no tiene porque ser aburrida. También pueden participar en su preparación y así compartir un rato entretenido con ellos.

Debemos recordar que aunque a muchos niños les desagraden las verduras y la fruta, si desde pequeños les enseñamos las diferentes variedades y posibilidades (frescas, enlatadas, deshidratadas, en conserva), crearán un hábito y disfrutarán de ellas tanto como del resto de alimentos.

¡Y no nos olvidemos del ejercicio y de beber mucha agua!

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